分類 > 保健・体育・スポーツ
21世紀のフィットネス・デザイン
スポーツ科学に基づく健康・体力づくり
B5判・159頁・定価2530円(税込)
2007年06月発行
ISBN978-4-8301-1095-5
在庫: 有 ※ 2023年11月現在
中原凱史・角田直也編著
今後、個人個人にとって「自己管理」しながら「自分の体は自分で守る(ケアーする)」必要性がますます高まってこよう。本書はそのような観点から、各分野で活躍されている先生方にご執筆いただき、各章が一回の授業で構成される範囲の内容としたテキストである。
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目次
はじめに
第1章 健康と運動(スポーツ)
1.時代変遷と健康観
2.健康とは
3.長寿国日本の現状と将来
4.新しい指標としての「健康寿命」
5.生活習慣病
6.運動不足病とは
7 スポーツとは
第2章 現代生活と体力
1.体力とは
2.年齢による体力の変化
3.現代社会に必要な体力
4.加齢と体力(高齢者の体力)
第3章 健康維持のためのトレーニング
1.トレーニングとは
2.トレーニングの法則
3.トレーニングの方法
4.目的別トレーニングの在り方
第4章 体のかたちとはたらき
1.幼児期・学童期のからだの機能と形態特性
2.幼児の心理
3.学童の発育発達
4.学童の心理
5.思春期前期のからだの機能と形態的特性
第5章 生活習慣と健康
1.生活習慣病
2.運動不足と健康
3.動脈硬化症
4.高血圧症
5.心疾患
6.脳血管疾患
7.糖尿病
第6章 肥満とその対策
はじめに
1.肥満とは
2.肥満の判定
3.肥満の原因
4.正しいダイエット
5.肥満が引き起こす病気
おわりに
第7章 健康な食生活を営むために
1.栄養対策の現状
2.食生活の現状
3.各栄養素の特性
4.食事バランスガイド
5.体格(BMI)
6.「生活習慣病予備軍」の増加
7.メタボリックシンドローム
第8章 嗜好品と健康
1.タバコと健康
2.アルコールと健康
3.嗜好飲料と健康
第9章 ストレスと健康
1.現代社会におけるストレス
2.ストレスとは
3.ストレスに対する生体反応
4.ストレス対処法
第10章 運動とエネルギー
1.1日の消費エネルギー(栄養所要量)
2.エネルギー代謝
3.運動でどれだけエネルギーを消費するか
第11章 生活の中に運動を
1.運動と健康
2.健康づくりの運動
3.運動時の注意
第12章 スポーツ障害の予防
1.成長期(幼児、学童期を含む)のスポーツ障害と予防
2.高齢者のスポーツ障害と予防
3.主なスポーツ事故及び障害とその予防
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